امگا ۳ چیست و چه کسانی واقعاً به آن نیاز دارند؟
امگا ۳ از چربی‌های ضروری بدن است. ببینید از چه منابعی تأمین می‌شود، چه فوایدی دارد و چه کسانی ممکن است به مکمل آن نیاز داشته باشند.
امگا ۳ خانواده‌ای از اسیدهای چرب ضروری است که بدن خودش نمی‌تواند بسازد و باید از غذا یا مکمل برسد. دو نوع مهم آن، EPA و DHA، بیشتر در ماهی‌های چرب مثل ساردین و سالمون یافت می‌شوند.
فواید شناخته‌شده
امگا ۳ در سلامت قلب و عروق، کاهش تری‌گلیسیرید خون و سلامت مغز و چشم نقش دارد. البته مکمل امگا ۳ درمان هیچ بیماری‌ای نیست و جایگزین دارو نمی‌شود.
چه کسانی ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند؟
کسانی که به‌ندرت ماهی می‌خورند، برخی افراد با تری‌گلیسیرید بالا (با نظر پزشک) و کسانی که رژیم غذایی محدودی دارند. اگر داروی رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنید، پیش از مصرف مکمل امگا ۳ حتماً با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
جمع‌بندی
اولویت با سفره غذایی است: هفته‌ای دو وعده ماهی. مکمل، قدم بعدی و با مشورت متخصص است.
این مقاله صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین مشاوره پزشک یا داروساز نیست.